Para cubrir los requerimientos nutricionales en el deportista son fundamentales una dieta equilibrada y una correcta hidratación. Si quiere optimizar su rendimiento deportivo necesita estar bien nutrido e hidratado, ya que los dos hechos demostrados que más contribuyen al desarrollo de fatiga durante el ejercicio físico son la disminución de los hidratos de carbono almacenados […]
Hidratarse es clave para el deportista Leer más »
Durante el sueño nuestro cuerpo descansa, pero la respiración, el funcionamiento del corazón, el mantenimiento de la temperatura corporal y otros procesos vitales del organismo consumen energía. Por tanto, el sueño produce un gasto de energía, el cual puede incrementarse si prolongamos el ayuno 2 ó 3 horas, mientras el cuerpo está ya en activo,
Desayuno y rendimiento deportivo Leer más »
Siempre hemos dicho que los niños son observadores e imitadores y hacen lo que ven hacer a sus padres y hermanos mayores. Quieren comer lo que ven a sus padres comer y si sus padres hacen ejercicio físico, ellos les imitan. Y es desde niños, en el entorno familiar, cuando se van instaurando los hábitos
Buenos hábitos desde la infancia Leer más »
Reconocemos que estábamos preparando un artículo con otro tema, pero la reciente publicación de un comunicado por parte de la Federación Española de Medicina del Deporte sobre la realización de ejercicios abdominales, hizo que abordáramos este tema que consideramos de gran interés para muchas personas. El comunicado, en síntesis, afirma con rotundidad que la ejecución
Ejercicios para la musculatura abdominal: ¿tradicionales o hipopresivos? Leer más »
Nadie cuestiona que la realización de actividad física de manera regular es beneficiosa para la salud física y psicológica y que mejora la calidad de vida de las mujeres. Señalamos en este artículo, de forma esquemática, la importancia que tiene la práctica regular de ejercicio físico en las diferentes etapas de la vida de la
Ejercicio físico en las diferentes etapas de la vida de la mujer Leer más »