Día mundial contra el Cáncer de mama: mi humilde contribución.

Mi humilde contribución a tantas mujeres con cáncer de mama que he atendido en el Programa de Natación Terapéutica del Ayuntamiento de Granada desde hace muchos años.

Artículo «Cáncer de mama y medio acuático» publicado en la Revista Piscinas Hoy, noviembre – diciembre de 2018.

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Los escolares con sobrepeso u obesos pueden llevar el mismo peso en su mochila que los demás niños

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Granada (UGR) ha demostrado que, en contra de lo que se suele pensar, los escolares con sobrepeso u obesidad pueden llevar el mismo peso en sus mochilas para ir al colegio que niños con normopeso.

Este trabajo, publicado en la revista Applied Ergonomics, es el primero que ha estudiado el efecto del uso del carro escolar en esta población. Para ello, los investigadores de la UGR analizaron una muestra formada por  un total de 48 escolares entre 6 y 12 años (12 fueron obesos/sobrepeso y 36 con normopeso).

Los científicos realizaron a los participantes varias pruebas, entre ellas una de composición corporal, en la que determinaron el porcentaje de grasa y su masa muscular. Así como se hizo uso de técnicas biomecánicas para analizar los cambios posturales y de locomoción transportando distintas cargas usando el carro y la mochila escolar.

Cámaras infrarrojas

Los investigadores colocaron a los participantes marcadores epidérmicos en diferentes puntos anatómicos, que posteriormente fueron capturados a través de un sistema 3D de captura de movimiento formado por 9 cámaras infrarrojas y un avanzado software de biomecánica, que permitía determinan cuál era su postura y las distintas adaptaciones que se producían al llevar el carro o la mochila con un 10, 15 y 20 por ciento de su masa corporal, así como su percepción del esfuerzo en cada condición.

Además, para tener una visión del día a día de los escolares, se analizó la percepción de peso y fatiga que supone el transporte de la mochila o carro escolar que los participantes solían usar para ir al colegio.

Los resultados obtenidos demostraron que la percepción de peso y fatiga de los escolares cuando transportaban sus mochilas y carros al colegio era muy similar entre los dos grupos (normopeso y sobrepeso/obesidad).

Con relación a las adaptaciones de la locomoción y la postura transportando el carro y la mochila, en ambos grupos se apreció una respuesta similar al aumento de carga, así como al uso de ambos equipos escolares. Incluso en el análisis del esfuerzo tras el uso del carro y la mochila, se pudo apreciar que el grupo con sobrepeso/obesidad tenía una percepción de esfuerzo menor que el grupo normopeso cuando se transportaba el carro con el 10 y 15% de su peso corporal.

Aunque estudios previos han indicado que los escolares con sobrepeso deberían transportar menor peso en la mochila escolar, este estudio no corrobora estas indicaciones.

Por lo tanto, según los investigadores de la UGR, las recomendaciones de peso relativas al uso de la mochila y del carro escolar deberían ser las mismas en ambos grupos (sobrepeso/obesidad y normopeso).

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Utilidad de la natación terapéutica en las hernias discales lumbares

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Los certificados médicos oficiales para pesca submarina

La Consejería de Agricultura, Pesca y Desarrollo Rural de la Junta de Andalucía, competente en la expedición de las licencias de Pesca Marítima de Recreo, clase 4 (Pesca Submarina), está exigiendo que, además de ser mayor de edad (18 o más años de edad), la persona que desee  conseguir la licencia, demuestre que reúne las condiciones físicas adecuadas para su práctica. Para ello, debe presentar  un certificado médico de aptitud expedido, conforme a la normativa vigente, por  profesionales médicos con título, especialidad o certificado de formación, relacionado con actividades subacuáticas.

En el texto del certificado, el médico que lo realice, además de poner literalmente que el sujeto “es apto para practicar la pesca submarina a pulmón libre”,  deberá constar textualmente que: “El reconocimiento médico ha sido realizado por profesional médico con título, especialidad o certificado de formación, relacionado con actividades subacuáticas”.

El certificado médico tiene una validez de dos años.

Yo recomiendo hacer las siguientes pruebas (al menos son las que yo les realizo a las personas que quieren obtener el citado certificado médico de aptitud):

  • Anamnesis (enfermedades, intervenciones quirúrgicas y medicación)
  • Composición corporal (peso, altura, porcentaje de grasa corporal, kilogramos de grasa corporal e Índice de Masa Corporal)
  • Exploración de oídos y boca
  • Aparato respiratorio y cardiovascular:  auscultación cardiopulmonar, toma de presión arterial en reposo,  medición de la saturación de oxígeno, espirometría (medición de volúmenes y capacidades pulmonares), electrocardiograma en reposo y test de esfuerzo con registro electrocardiográfico.
  • Exploración neurológica
  • Exploración músculo-esquelética

Tuve la fortuna de realizar mi especialidad en Medicina del Deporte en Inglaterra y realizar una estancia en un centro de Medicina Subacuática e Hiperbárica con gran prestigio en ese país. Esas son las pruebas que realizábamos a las personas que querían practicar pesca submarina.

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La mayoría de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año

Más del 65% de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año. Casi un 50% eran mujeres, y experimentaron estos dolores de manera crónica.

Durante los últimos meses, los hábitos del día a día se han visto modificados y, con ellos, los lugares habituales de trabajo, los equipamientos utilizados y las posturas. Todo ello ha dado como resultado que los dolores de espalda y de cuello se hayan visto incrementados, sumándose a aquellos que ya se sufrían previamente. De hecho, más del 65% de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año.

Las principales causas de este dolor y de las contracturas musculares son las malas posturas, las posturas mantenidas durante mucho tiempo, la mala técnica de trabajo y el equipamiento erróneo. Además de descuidar lo mencionado anteriormente, el sedentarismo también es un factor que influye a la hora de experimentar estos dolores.

La práctica de ejercicio físico con regularidad y mantener una buena higiene postural, tanto en el trabajo como en las actividades de la vida cotidiana, son fundamentales para prevenir el dolor de espalda. Es el binomio que nunca debemos olvidar y en el cual insisto en los cursos de Escuela de Espalda que habitualmente imparto.

Algunas de las recomendaciones más eficaces para evitar este tipo de dolores están enfocadas al descanso. En el caso de que los dolores se produzcan durante la jornada laboral, es importante parar cada cierto tiempo para que el cuerpo pueda relajarse (aconsejable cinco minutos cada hora de traajo). Se deben evitar las posturas mantenidas en el tiempo y, para ello, puede ser conveniente caminar, cambiar de postura, beber agua o estirar, entre otros. No olvidemos la importancia que tiene dormir en un buen colchón, con la almohada que realmente requerimos y manteniendo una postura adecuada (ver el artículo publicado el 21 de septiembre de 2018, sobre la mejor postura para dormir).

Por último, aunque más del 90% de las personas que sufren estas molestias de manera crónica suelen utilizar antiinflamatorios orales para aliviarlas, el calor es otra de las opciones más útiles.

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