Utilidad de la natación terapéutica en las hernias discales lumbares

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Los certificados médicos oficiales para pesca submarina

La Consejería de Agricultura, Pesca y Desarrollo Rural de la Junta de Andalucía, competente en la expedición de las licencias de Pesca Marítima de Recreo, clase 4 (Pesca Submarina), está exigiendo que, además de ser mayor de edad (18 o más años de edad), la persona que desee  conseguir la licencia, demuestre que reúne las condiciones físicas adecuadas para su práctica. Para ello, debe presentar  un certificado médico de aptitud expedido, conforme a la normativa vigente, por  profesionales médicos con título, especialidad o certificado de formación, relacionado con actividades subacuáticas.

En el texto del certificado, el médico que lo realice, además de poner literalmente que el sujeto “es apto para practicar la pesca submarina a pulmón libre”,  deberá constar textualmente que: “El reconocimiento médico ha sido realizado por profesional médico con título, especialidad o certificado de formación, relacionado con actividades subacuáticas”.

El certificado médico tiene una validez de dos años.

Yo recomiendo hacer las siguientes pruebas (al menos son las que yo les realizo a las personas que quieren obtener el citado certificado médico de aptitud):

  • Anamnesis (enfermedades, intervenciones quirúrgicas y medicación)
  • Composición corporal (peso, altura, porcentaje de grasa corporal, kilogramos de grasa corporal e Índice de Masa Corporal)
  • Exploración de oídos y boca
  • Aparato respiratorio y cardiovascular:  auscultación cardiopulmonar, toma de presión arterial en reposo,  medición de la saturación de oxígeno, espirometría (medición de volúmenes y capacidades pulmonares), electrocardiograma en reposo y test de esfuerzo con registro electrocardiográfico.
  • Exploración neurológica
  • Exploración músculo-esquelética

Tuve la fortuna de realizar mi especialidad en Medicina del Deporte en Inglaterra y realizar una estancia en un centro de Medicina Subacuática e Hiperbárica con gran prestigio en ese país. Esas son las pruebas que realizábamos a las personas que querían practicar pesca submarina.

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La mayoría de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año

Más del 65% de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año. Casi un 50% eran mujeres, y experimentaron estos dolores de manera crónica.

Durante los últimos meses, los hábitos del día a día se han visto modificados y, con ellos, los lugares habituales de trabajo, los equipamientos utilizados y las posturas. Todo ello ha dado como resultado que los dolores de espalda y de cuello se hayan visto incrementados, sumándose a aquellos que ya se sufrían previamente. De hecho, más del 65% de los españoles sufrió dolores de cuello y de espalda en el último año.

Las principales causas de este dolor y de las contracturas musculares son las malas posturas, las posturas mantenidas durante mucho tiempo, la mala técnica de trabajo y el equipamiento erróneo. Además de descuidar lo mencionado anteriormente, el sedentarismo también es un factor que influye a la hora de experimentar estos dolores.

La práctica de ejercicio físico con regularidad y mantener una buena higiene postural, tanto en el trabajo como en las actividades de la vida cotidiana, son fundamentales para prevenir el dolor de espalda. Es el binomio que nunca debemos olvidar y en el cual insisto en los cursos de Escuela de Espalda que habitualmente imparto.

Algunas de las recomendaciones más eficaces para evitar este tipo de dolores están enfocadas al descanso. En el caso de que los dolores se produzcan durante la jornada laboral, es importante parar cada cierto tiempo para que el cuerpo pueda relajarse (aconsejable cinco minutos cada hora de traajo). Se deben evitar las posturas mantenidas en el tiempo y, para ello, puede ser conveniente caminar, cambiar de postura, beber agua o estirar, entre otros. No olvidemos la importancia que tiene dormir en un buen colchón, con la almohada que realmente requerimos y manteniendo una postura adecuada (ver el artículo publicado el 21 de septiembre de 2018, sobre la mejor postura para dormir).

Por último, aunque más del 90% de las personas que sufren estas molestias de manera crónica suelen utilizar antiinflamatorios orales para aliviarlas, el calor es otra de las opciones más útiles.

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Recomendaciones para el reinicio de la práctica deportiva tras el periodo de confinamiento por el COVID-19

Consejería de Educación y Deporte de la Junta de Andalucía

Video elaborado por la Universidad de Eindhoven (Holanda) y la Universidad Católica de Lovaina (Bélgica)

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La ciencia tras un record de maratón

Eliud Kipchoge, el maratoniano más grande del mundo de todos los tiempos, logró correr en menos de dos horas los 42.195 km. en el reto Ineos de Viena. Sus hazañas tienen mucho de genética, pero también de un entrenamiento milimétricamente estudiado, que aúna varias disciplinas científicas.

Diario Ideal 9/3/2020
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